今年は、雪がたくさん降って、
苦労されている方も多いですよね。
雪がたくさん降ったら、
やるべきことは、やっぱり雪かきです。
でも、雪かきは注意をしてやらないと、
腰痛や筋肉痛を引き起こしてしまいます。
私も、雪国で過ごした時期が長かったので、
その経験も活かしながら、雪かきのコツについて
7つのポイントを解説していきます。
ポイント１：雪質に合った道具を選ぼう
一口に雪といっても、いろいろな種類があります。
私は北陸や北海道に住んでいましたが、
本州は、ベタ雪といって水気の多い雪が多いです。
その一方で、北海道は、水気の少ない
サラッとした軽い粉雪、文字通りパウダースノーです。
また降り始めと、時間が経った後でも、
雪の質はかなり変わってきます。
雪が柔らかい順番に対応したスコップを並べてみると
プラスチック製(軽い雪用）
↓
アルミ製(普通の雪用)
↓
鉄、スチール製(固い雪用)
というように使い分けていきます。
雪が固くて重たいのに、プラスチック製のスコップを使うと、
スコップがなかなか雪の中に入っていきませんし、
雪を運ぼうとする時、壊れたりしてしまいます。
雪が柔らかくて軽いのに鉄製のスコップを使うと、
スコップ自体が重たいので、軽快に雪かきを
することが出来なくなってしまいます。
雪に合った道具を選ぶことが、
雪かきを効率的に行なっていくコツです。
雪かきスコップについては
↓こちらで詳しく解説しています。
ポイント2：雪は、早めに処理してしまおう
雪は、最初の内は、軽くて柔らかいですが、
時間が経つと、段々、重たくて固くなっていきます。
ですから、雪が積もってきたら、早めに
雪かきをしてしまうのが、雪かきの負担を
軽くするコツです。
鉄は熱いうちに打てですが、
雪は柔らかいうちに掃けです！
ポイント3：服装は重ね着で
外は、寒いですが、雪かきをしていると、
段々、体が暖かくなってきます。
ですので、重ね着をしっかりしておくと、
体が暖かくなって来た時、
服の調整がしやすくなります。
また、雪かきを続けていると
汗もかいてくるので、肌に触れる部分は、
吸汗性の良いものを着るようにしましょう。
ポイント4：準備運動をしっかり
雪かきは、かなりの重労働です。
いきなり雪かきをガンガンやると、
血圧が上昇し、脈拍が上がります。
ですので、準備運動はしっかり
行なって、体をほぐしてから始めるようにしましょう。
もちろん、雪かきが終わった後の、
クールダウンも大切です。
ポイント5： 雪かきは体全体で
雪かきは、腕だけを使ってしまいがちですが、
無理に腕だけに負担をかけると、
腕も痛くなりますし、腰も痛めてしまいます。
腰の位置を低くして、体の重心を下げるのがコツです。
そうすると、体全体の力を使えるようになります。
ポイント6：スコップは、逆手ではなく順手で
右利きの人は、右手でスコップの柄の先を持ち、
左手で、柄の真ん中あたりを持ちます。
この時、左手は逆手で持つ人が多いですが、
順手で持つ方が、力が入りやすくなりますし、
腰への負担が少なくなります。
こちらの動画が参考になります。
ポイント7：固めの雪はお豆腐を切る感覚で
雪が少し固めになっているところへ
スコップをガッと入れて、
力まかせに雪をどかそうとしたら、
かなり負荷が大きくなってしまいます。
ですので、雪を豆腐に見立て、
奥、右、左と切り目を入れて、
立方体の状態にしてから、
雪を運ぶのが楽に雪かきをするコツです。
雪かきは、かなりしんどくて大変な作業ですが、
あなたが雪かきをしないと、歩ける範囲が
狭くなり、生活が不便になってしまいますよね。
是非、この記事を参考にして、雪かきの効率を
アップさせながら、雪に負けない環境作りを
実現していって下さい！
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